Stres
ve Stres Yönetimi
Stresi günlük yaşantımızda sıkça karşılaştığımız ve
yaptığımız işlerde bizleri verimsizleştiren baş belası gerginlik durumudur diye
tanımlarsam yanılmış olmam sanırım.
Bu yazımda stres ile ilgili okuduğum makaledeki önemli
gördüğüm yerlere değineceğim.
Baş ağrılarına, işimizde verimsizliğe, bildiklerimizi
unutmamıza kısacası günlük yaşantımızın ve planlarımızın içine eden bu durumdan
kurtulmanın yolu varmış. Öncelikle strese neden olan etkenleri sıralayalım:
Çevresel nedenler, sosyal olaylar, psikolojik nedenler
Bireysel nedenler: Mükemmeliyetçilik, kişilik yapısı, bilgi
eksikliği
Diğer nedenler: Ailesel kriz, dışlanma
Hangi bireyler daha
fazla stres altında?
·
Düşmanlık,
kin duygusu baskın olanlar
·
Kendilerinde
her konuda suç arayanlar
·
Çocuksu
yapısı olanlar
Stresi bir tehdit
yerine bir mücadele olarak algılayan insanlar stresi kontrol edebilirler.
Stresle baş edebilirsiniz, etmek zorundasınız çünkü stres
bizi hasta ediyor. Strese bağlı hastalıklar;
Solunum
sistemi: Alerjik rinit, astım, hiperventilasyon
Dolaşım
sistemi: Koroner arter hastalığı, migren
Sindirim
sistemi: Ülser, spastik kolon,
Endokrin:
Diabet, Obesite
Üreme: Adet
düzensizlikleri, cinsel sorunlar
Kas: Eklem
ağrıları,
Deri: Egzama
Stresin neden olduğu birçok hastalığı
hayatımızdan çıkartabiliriz. Prof. Dr. Zafer Akıncı hocamın da dediği gibi
geçmişi ve geleceği düşünmeyip şimdiyi yaşarsak, yaşadığımız anın zevkini
çıkartırsak her sorunla baş edebiliriz. Bizi hasta eden geçmişte yaptıklarımızı
ve gelecekte neler yapacaklarımızı düşünmektir.
Stresle başa çıkmanın yolları
Birkaç küçük egzersiz ve yaşam sitiliyle stresten uzak
kalabiliriz.
Solunum egzersizleri, Aşamalı gevşeme tekniği, Otojenik
gevşeme teknikleri ile strese karşı mücadelenizi ortaya koyun.
Hayatımızda hep problemlerle karşı karşıyayız. Matematik
dersinde gördüğümüz problem sorularının daha ağır ve zorlarıyla
karşılaşmaktayız. Karşılaştığımız problemi bir formüle dökersek olanları daha
iyi anlayabiliriz. Bunun için de vereceğim tekniği kullanmalıyız.
Problem Çözme Teknikleri
·
Problemi
saptama
·
Problemin
nedenini saptama
·
Seçenekleri
gözden geçirmek
·
Bir
çözüm seçmek
·
Eyleme
geçirmek
·
Sonuçları
değerlendirme
Son olarak;
kendi sitilinizi bulun ve kendinize süre verin. Yeniden daha iyi bir şekilde
başarabileceğinizi bu potansiyelin sizde olduğunu fark edin.
Geçmişi ve geleceği düşünmekten şu
anı yaşamıyoruz. Bu yazıyı okuyan kısmetli ve şanslı kişiler olarak sizlere
sesleniyorum. Şimdi başlayın ve kendinize seslenin; Geçmişte yaptıklarım benim
suçum değildi ve gelecekte olacakları da ben değiştiremem bu yüzden şimdiyi
yaşayıp şimdiden zevk alacağım. Bunu kendinize çok görmeyin anı yaşayın.
Gökay YILDIRIM
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder